de oorspronkelijke vorm
Mat-pilates, uitgelegd.
Klassieke pilates op een mat. Geen apparatuur, alleen je eigen lichaam en de zwaartekracht. Voor wie de methode wil leren of verdiepen, en voor wie houding, core en ademhaling op de eerste plek zet.
Bekijk het roosterwat het is
Wat is mat-pilates?
Mat-pilates is hoe de pilates-methode oorspronkelijk werd onderwezen. Joseph Pilates begon ermee in de jaren 20: een serie van 34 oefeningen op een mat, ontworpen om kracht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn te combineren.
Tegenwoordig is de oefeningenreeks uitgebreid en aangepast, maar het idee blijft hetzelfde: langzame, gecontroleerde bewegingen met aandacht voor ademhaling, core-activatie en precieze uitvoering. Geen pompen, geen knallen, wel een trainingsgevoel waar je later op de dag nog iets van merkt.
Het is laagdrempelig: je hebt alleen een matje nodig. En het is veelzijdig: dezelfde oefeningen kun je eenvoudiger of zwaarder maken door tempo, hefboom of ademhaling te variëren.
Mat pilates, matpilates of pilates op de mat: het gaat steeds om dezelfde vorm. Je traint met je eigen lichaamsgewicht, soms met een kleine band of bal erbij, en de vloer geeft je meteen feedback over hoe je ligt, duwt en ademt. Precies daarom is het zo geschikt om de methode echt te leren.
verschil met reformer
Wat is het verschil met reformer-pilates?
Reformer-pilates gebruikt een toestel met veren en een glijdend bord. Voordeel: variatie in weerstand én ondersteuning, waardoor je oefeningen kunt doen die op de mat niet zouden lukken. Nadeel: je hebt een studio nodig met reformers (kostbaar) en het is voor sommige beginners overweldigend door alle hendels en bandjes.
Mat-pilates is universeler. Je leert eerst de methode in de meest basale vorm. Dat helpt enorm als je later op de reformer stapt: je weet al wat een neutrale bekkenstand is, hoe core-activatie aanvoelt, hoe ademhaling beweging stuurt.
Bij Pilates x Core start je met mat-pilates op Sportpark Landsmeer. Vanaf november 2026 staan er twee reformers in de studio in Badhoevedorp: lees meer over reformer pilates in Badhoevedorp.
voor wie
Voor wie is mat-pilates?
- Beginners: wie pilates wil leren begint hier. Geen apparaten, geen verrassingen, wel een goede basis.
- Wie z’n houding wil verbeteren: uren zitten eist tribuut. Mat-pilates leert je hoe je staat, zit en je rug ondersteunt.
- Zwangere en herstellende vrouwen: laagdrempelig, met focus op bekkenbodem en core-herstel.
- Vrouwen in de overgang en 50+: bot-dichtheid, balans en bekkenbodem profiteren direct van pilates.
- Sporters die balans zoeken: een aanvulling naast hardlopen of krachttraining: mobiliteit en core-controle die de rest van je sport ondersteunt.
praktisch
Wat neem je mee naar een mat-pilatesles?
Je eigen matje, water en kleding waar je goed in beweegt. Een gewone yoga- of pilatesmat is prima. Tot eind oktober 2026 zijn de lessen buiten op Sportpark Landsmeer, dus bij koeler weer is een extra laagje fijn. Sokken met grip zijn welkom, blote voeten mogen ook.
Verder hoef je niets te regelen. Je komt vijf minuten van tevoren, rolt rustig je matje uit en de les duurt 45 minuten. Speelt er iets, zoals een blessure, een zwangerschap of herstel na een bevalling, geef dat dan even door bij het boeken. Ruby stemt de oefeningen daarop af.
Vanaf november 2026 verhuizen de lessen naar de studio in Badhoevedorp. Daar train je op een eigen reformer, met maximaal twee vrouwen per les, en staat alles klaar als je binnenkomt.
veelgestelde vragen
Vragen over mat-pilates
Wat is mat-pilates precies?
Mat-pilates is de klassieke pilates-methode op een mat, zonder toestel. Je traint met je eigen lichaamsgewicht in langzame, gecontroleerde bewegingen, met aandacht voor ademhaling, core-activatie en precieze uitvoering.
Wat is het verschil tussen mat-pilates en reformer-pilates?
Bij mat-pilates werk je met je eigen lichaamsgewicht op een mat. Bij reformer-pilates werk je op een toestel met veren en een glijdend bord, dat zowel weerstand als ondersteuning geeft. De methode is hetzelfde, het hulpmiddel verschilt.
Is mat-pilates geschikt voor beginners?
Ja. Je leert de methode in de meest basale vorm en werkt op je eigen niveau. Ruby legt de techniek rustig uit en past oefeningen aan op wat jij die ochtend nodig hebt.
Wat neem je mee naar een mat-pilatesles?
Je eigen matje, water en kleding waar je goed in beweegt. Bij koeler weer een extra laagje, want tot eind oktober 2026 zijn de lessen buiten op Sportpark Landsmeer.
Hoe groot zijn de groepen?
Maximaal 8 vrouwen per les op Sportpark Landsmeer. Vanaf november 2026 zijn de lessen in de studio in Badhoevedorp, met maximaal twee vrouwen per les.
Wat kost een mat-pilatesles?
Een proefles kost €10 tot eind oktober 2026. Daarna kost een losse les €20, een 10-rittenkaart €175 en een maandabonnement €100.
probeer het zelf
Proefles €10.
Boek een proefles en ervaar hoe mat-pilates voor jou voelt. Geen verplichting, geen abonnement.
Naar de proefles-pagina