de oorspronkelijke vorm
Mat-pilates, uitgelegd.
Klassieke pilates op een mat. Geen apparatuur, alleen je eigen lichaam en de zwaartekracht. Voor wie de methode wil leren of verdiepen, en voor wie houding, core en ademhaling op de eerste plek zet.
Bekijk het roosterwat het is
De basis van de methode
Mat-pilates is hoe de pilates-methode oorspronkelijk werd onderwezen. Joseph Pilates begon ermee in de jaren 20: een serie van 34 oefeningen op een mat, ontworpen om kracht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn te combineren.
Tegenwoordig is de oefeningenreeks uitgebreid en aangepast, maar het idee blijft hetzelfde: langzame, gecontroleerde bewegingen met aandacht voor ademhaling, core-activatie en precieze uitvoering. Geen pompen, geen knallen — wel een trainingsgevoel waar je later op de dag nog iets van merkt.
Het is laagdrempelig: je hebt alleen een matje nodig. En het is veelzijdig: dezelfde oefeningen kun je eenvoudiger of zwaarder maken door tempo, hefboom of ademhaling te variëren.
verschil met reformer
Mat of reformer?
Reformer-pilates gebruikt een toestel met veren en een glijdend bord. Voordeel: variatie in weerstand én ondersteuning, waardoor je oefeningen kunt doen die op de mat niet zouden lukken. Nadeel: je hebt een studio nodig met reformers (kostbaar) en het is voor sommige beginners overweldigend door alle hendels en bandjes.
Mat-pilates is universeler. Je leert eerst de methode in de meest basale vorm. Dat helpt enorm als je later op de reformer stapt: je weet al wat een neutrale bekkenstand is, hoe core-activatie aanvoelt, hoe ademhaling beweging stuurt.
Bij Pilates x Core start je met mat-pilates. Vanaf eind 2026 komen er ook reformers in onze nieuwe Badhoevedorp-locatie.
voor wie
Wie heeft hier wat aan
- Beginners — wie pilates wil leren begint hier. Geen apparaten, geen verrassingen, wel een goede basis.
- Wie z’n houding wil verbeteren — uren zitten eist tribuut. Mat-pilates leert je hoe je staat, zit en je rug ondersteunt.
- Postnataal herstellende vrouwen — laagdrempelig en met focus op bekkenbodem en core-herstel.
- Vrouwen in de overgang en 50+ — bot-dichtheid, balans en bekkenbodem profiteren direct van pilates.
- Sporters die balans zoeken — een aanvulling naast hardlopen of krachttraining: mobiliteit en core-controle die de rest van je sport ondersteunt.
probeer het zelf
Eerste les gratis.
Boek een proefles en ervaar hoe mat-pilates voor jou voelt. Geen verplichting, geen abonnement.
Naar de proefles-pagina