tijdens en na je zwangerschap
Zacht bewegen in een bijzondere tijd.
Een zwangerschap vraagt veel van je lichaam, en het herstel erna ook. Pilates is een fijne, rustige manier om soepel en sterk te blijven, met aandacht voor je bekkenbodem en je adem. Aangepast op jouw fase, in een klein groepje.
Boek een gratis proeflestijdens je zwangerschap
In beweging blijven, op jouw tempo
Tijdens je zwangerschap verandert er van alles, en bewegen kan dan juist weldadig zijn: het houdt je soepel, helpt tegen rug- en bekkenklachten, en geeft je een moment van rust in je hoofd. Pilates leent zich daar mooi voor, omdat het zacht en gecontroleerd is.
We passen de oefeningen aan op je trimester en op hoe jij je die dag voelt. Sommige houdingen laten we weg, andere maken we juist fijner. Het hoeft nooit zwaar; het mag vooral goed voelen.
Eén ding vragen we wel: overleg even met je verloskundige of arts of bewegen voor jou oké is, en laat het bij Ruby weten als er iets speelt. Wij zijn geen medisch instituut, wel een veilige, rustige plek om in beweging te blijven.
na de bevalling
Rustig je lichaam terugvinden
Na je bevalling heeft je lichaam tijd nodig. Geen haast, geen moeten. Pilates is een zachte manier om je weer op te bouwen: je bekkenbodem en je diepe core komen rustig terug, samen met je ademhaling.
De meeste vrouwen starten weer na de nacontrole, na een keizersnede of een zware bevalling wat later. We beginnen altijd zacht en luisteren naar wat jouw lichaam aankan. Heb je bekkenbodem- of buikwandklachten (diastase), dan houden we daar rekening mee en verwijzen we je waar nodig naar een bekkenfysiotherapeut.
Het mooie van deze periode: het is ook een moment voor jezelf. Een uur waarin het even alleen om jou gaat, in een klein groepje van vrouwen die hetzelfde meemaken.
wat we bieden
Klein, zacht en persoonlijk
- Maximaal 4 deelnemers per les. Ruby ziet precies hoe het met je gaat en past oefeningen per persoon aan.
- Aangepast op jouw fase, of je nu zwanger bent of aan het herstellen. Niks moet, alles mag rustig.
- Aandacht voor bekkenbodem en core, op een natuurlijke manier meegetraind met je ademhaling.
- Geen prestatiedruk. Wel rust, kracht en een uurtje dat even alleen om jou gaat.
- Eerste les gratis. Kom vrijblijvend kijken of het bij je past.
de eerste les is gratis
Begin met een proefles.
Geef bij het boeken aan in welke fase je zit (zwanger of herstellend) en of er iets speelt. Ruby stemt de les daarop af.
Boek een proefles