verhalen, gidsen, uitleg

Blog.

• voor beginners

  Pilates voor beginners: hoe ziet je eerste les eruit?

  Je hoeft niet lenig te zijn en niemand kijkt naar je. Wat er in je eerste les gebeurt, wat je meeneemt, wat je de dag erna voelt, en wat een eerste les gemiddeld kost in Nederland.

  23 september 2026

• overgang

  Pilates in de overgang: wat merk je eigenlijk?

  Je slaap, je energie, je stemming en je kracht veranderen tegelijk. Wat pilates daar wel aan doet, wat het niet doet, en wat ik er in de lessen van terugzie.

  8 september 2026

• kleine gids

  Vrouwen-sportschool in Haarlemmermeer: wat zijn de opties?

  Een klassieke sportschool alleen voor vrouwen is er in Haarlemmermeer niet. Een eerlijk overzicht van wat er wel is in Hoofddorp en Badhoevedorp, inclusief de plekken waar wij zelf niet bij zitten.

  22 augustus 2026

• onze aanpak

  Waarom een pilatesstudio alleen voor vrouwen?

  Onze nieuwe studio in Badhoevedorp wordt een eigen souterrain-verdieping onder ons huis, waar niemand naar binnen kijkt. Waarom die besloten setting vraagt om vrouwen onder elkaar, en wat ik daarvan in de lessen merk.

  18 augustus 2026

• zwangerschap

  Pilates tijdens je zwangerschap: wat kan wel en wat niet?

  Bij een gezonde zwangerschap kun je in overleg met je verloskundige meestal gewoon blijven pilaten. Wat per trimester verandert, welke oefeningen je aanpast of overslaat, en waar je op let.

  8 augustus 2026

• herstel

  Pilates na de bevalling: wanneer kun je beginnen?

  De meeste vrouwen kunnen na de nacontrole rond zes weken rustig met pilates starten, mits je arts of verloskundige groen licht geeft. Met aparte hoofdstukken over je bekkenbodem, diastase en herstel na een keizersnede.

  25 juli 2026

• praktisch

  Hoe vaak pilates per week om effect te merken

  Het korte antwoord: twee keer per week is de minimum voor effect na 4-6 weken. Met uitleg over wanneer minder of vaker zinvol is, plus praktische tips voor wie net begint.

  3 juni 2026

• lichaam

  Pilates oefeningen voor onderrugklachten

  Pilates is een van de meest aanbevolen vormen van beweging bij chronische onderrug-klachten. Welke oefeningen helpen, welke je beter overslaat, en wanneer je eerst naar een arts gaat.

  3 juni 2026

• vergelijking

  Pilates of yoga: wat is het verschil?

  Pilates en yoga lijken op elkaar maar werken anders op je lichaam. Een eerlijke vergelijking van wat ze doen, voor wie ze passen, en hoe je kiest welke je wil proberen.

  3 juni 2026

• voor werkgevers

  Pilates op locatie en de WKR: wat past binnen vitaliteitsbudget

  Hoe outdoor pilates op de bedrijfslocatie meestal binnen de Werkkostenregeling (WKR) of het vitaliteitsbudget past, en wat dat in de praktijk betekent voor HR en de werknemer.

  28 mei 2026

• kleine gids

  Waar kun je buiten pilates doen in Amsterdam-Noord?

  Een overzicht van de plekken in Amsterdam-Noord en de directe omgeving waar je buiten kunt bewegen, en waar je wel en geen vaste outdoor pilates vindt.

  12 mei 2026

• kleine gids

  Pilates voor vrouwen in Landsmeer: wat zijn de opties?

  Wat er in en rond Landsmeer te vinden is op het gebied van pilates en vrouwentraining, en hoe je kiest wat bij je past.

  12 mei 2026

• uitgelegd

  Wat is core-training? Een korte uitleg

  Je core is veel meer dan een sixpack. Een korte uitleg van wat het is, waarom het belangrijk is, en hoe pilates en core elkaar versterken.

  12 mei 2026