Omdat de setting erom vraagt. Onze nieuwe studio wordt een eigen verdieping: een souterrain onder ons huis, met een eigen ingang, maximaal vier vrouwen per les en veel persoonlijke correcties. Een volledig afgeschermde ruimte waar niemand naar binnen kan kijken. Daar willen de meeste vrouwen graag onder elkaar zijn. Dat is de eerlijkste reden die ik kan geven, en het is ook de enige die ik nodig heb.
Ik krijg de vraag regelmatig, meestal vriendelijk en soms een beetje voorzichtig. Waarom pilates alleen voor vrouwen? Het antwoord gaat niet over wie er niet welkom zou zijn. Het gaat over wat er in een les gebeurt en over de ruimte waarin dat gebeurt.
De ruimte bepaalt het antwoord
Een sportschool is een openbare ruimte met kleedkamers, spiegels en veel mensen die langslopen. Ons souterrain is iets heel anders: een aparte verdieping onder ons huis, geen doorloop naar de rest van de woning, en omdat de studio onder straatniveau ligt kan er niemand naar binnen kijken. Je komt binnen via de eigen ingang, kleedt je om in een eigen ruimte waar je spullen veilig liggen, en dan staan er vier matjes klaar. Verder is er niemand.
Daar komt bij wat we doen. Pilates draait bij ons om houding, ademhaling en de diepe buik- en bekkenbodemspieren. Ik corrigeer met mijn handen op een heup of een schouderblad, ik vraag naar dingen die je niet automatisch met een groep deelt, en er wordt gepraat over lijven die net een bevalling achter de rug hebben of midden in de overgang zitten. In een groepje van vier is dat gesprek zo gevoerd. In een gemengde groep ligt dat voor veel vrouwen anders, en dat is geen oordeel over iemand, het is gewoon hoe het werkt.
Wat ik in de lessen merk
Het valt me telkens op hoe snel de schouders zakken. In een groep vrouwen onder elkaar duurt het meestal vijf minuten voordat iemand haar buik niet meer inhoudt. Er wordt gelachen om een oefening die niet lukt in plaats van er stilletjes doorheen te ploeteren. En er worden vragen gesteld die anders niet gesteld worden: over urineverlies bij het springen, over een buik die na twee kinderen anders aanvoelt, over opvliegers midden in een les.
Dat zijn precies de vragen waar ik iets mee kan. Iemand die haar vraag inslikt, doet de oefening verkeerd en zegt er niets van. Iemand die vraagt, gaat een week later met een aangepaste variant naar huis die wel werkt. Ik merk ook dat vrouwen na een paar weken minder bezig zijn met hoe ze eruitzien tijdens het bewegen. Ze komen in een oude legging binnen, ongewassen haar, en dat is precies goed. Die ontspanning is geen bijvangst, die is de helft van het resultaat.
Voor wie het echt uitmaakt
Veel vrouwen beginnen nooit met sporten omdat ze zich bekeken voelen. Niet omdat er daadwerkelijk iemand kijkt, maar omdat het idee alleen al genoeg is om de tas thuis te laten staan. Ik ken de sportschool-drempel van dichtbij: eerst de kleedkamer, dan de spiegelwand, dan het gevoel dat je iets moet weten wat je niet weet.
Voor sommige vrouwen is gemengd sporten om geloofs- of privacyredenen helemaal geen optie. Voor hen is dit vaak de eerste plek waar bewegen wel kan. En in de periode rond een bevalling of in de overgang is privacy simpelweg fijner. Je lijf verandert, je hebt soms een dag waarop niets lekker zit, en dan helpt het als de ruimte klein en vertrouwd is. Daar hebben we ook aparte paginas voor, over pilates in de overgang en pilates tijdens en na je zwangerschap.
Badhoevedorp en Landsmeer
Vanaf november 2026 heeft Pilates x Core een eigen studio in Badhoevedorp: een volledig eigen verdieping, het souterrain onder ons huis, met een eigen ingang en een kleine ruimte om je om te kleden en je spullen veilig te laten. Vrouwen onder elkaar, maximaal vier per les. Op de pagina over Badhoevedorp lees je hoe het eruit gaat zien en hoe je op de lijst komt.
De outdoor-lessen in Landsmeer veranderen niet. Die vinden buiten plaats, in de openbare ruimte, en blijven precies zoals ze nu zijn. Het onderscheid zit dus niet in een principe, maar in het verschil tussen een openbaar park en een besloten souterrain.
Twijfel je of het bij je past? Kom gewoon een keer kijken. De eerste les is gratis en je zit nergens aan vast. Je kunt vrijblijvend een gratis proefles boeken.
Veelgestelde vragen
- Zijn alle lessen van Pilates x Core alleen voor vrouwen?
- Nee. De outdoor-lessen in Landsmeer zijn openbaar en blijven precies zoals ze zijn. De studio die vanaf november 2026 in Badhoevedorp opent is de plek waar we met vrouwen onder elkaar trainen: een eigen souterrain-verdieping onder ons huis, met een eigen ingang en een klein groepje van maximaal vier.
- Waarom is die studio dan voor vrouwen?
- Het is een besloten souterrain onder straatniveau waar niemand naar binnen kan kijken, met maximaal vier matjes en veel hands-on correcties. Ook komt de bekkenbodem regelmatig aan bod. In zo'n kleine, persoonlijke setting voelen de meeste vrouwen zich vrijer om te vragen wat ze willen vragen, en dat maakt de les beter.
- Moet ik ervaring hebben om mee te doen?
- Nee. Veel vrouwen die zich bij ons melden zijn juist nooit aan sporten toegekomen, of zijn er jaren geleden mee gestopt. In een groepje van vier kan ik de oefeningen aanpassen aan waar jouw lichaam op dat moment staat, dus je hoeft niets bij te houden en niets te bewijzen.